Entrenamiento Mental para Entrenadores y Deportistas de Alto Rendimiento

Entrenamiento Mental para ARD: Coaching con P.N.L

con Esteban Cuéllar Hansen

El coach deportivo es el profesional que acompaña al deportista o entrenador en un proceso de autoconocimiento y desarrollo profesional durante el cual se establecen objetivos, se identifican y trabajan factores que limitan el rendimiento deportivo y se adquieren recursos para superar obstáculos y poder afrontar con éxito la competición. Normalmente el atleta tiene su entrenador, y en muchas ocasiones el coach, trabaja con el entrenador, dejándose asesorar y asesorando al mismo, ya que los atletas, si son buenos van solos, y las intervenciones con ellos son muy concretas y en momentos clave.

El Coaching y el Modelado constituyen dos procesos esenciales y complementarios para alcanzar el rendimiento óptimo en cualquier área. El modelado refuerza el coaching definiendo cómo llevar a cabo tareas y actividades del mejor modo posible, y el coaching refuerza el modelado ayudando a los implicados a interiorizar y poner en práctica lo que ha sido modelado. Cuando decimos interiorizar consideramos de máxima importancia intervenir lo menos posible en el aprendizaje del cliente.

Portada revisada 31 julio BEST SELLER  JMAR JPGE

Johny Ouriaghli y David este mes de Febrero 2012 se enfrentan a uno de los retos más importantes para un Atleta, clasificar para las Olimpiadas en un Campeonato de España. Este mismo mes la prensa, más en concreto en la página de www.marca.com, Andrés Garmero dice de David: “El Rafa Nadal del Atletismo”, “El niño que merendaba hombres”.

David ya tiene la marca 3:34.77, ahora le faltan algunas pruebas. Como dice Jonny su entrenador. Hasta ahora ha ido bien, muy emotivo: “Ahora hay que seguir trabajando”, David dice:, “que si hubiera tenido unas pocas de milésimas más, al que quedó primero lo adelanta”, y que a las Olimpiadas van tres, de cuatro que hay en punto de mira, entre los cuales ahora también esta él. Dice que la próxima prueba, quizás será un Europeo, y que tiene otra oportunidad para hacer una buena carrera y poder estar en Londres. Ánimo David: “Que tu puedes!!”. 9.6.2012

Otro de los Talentos que tenemos en Mallorca es Gillém Durán o Pau Bustos, también miembros del equipo de alto rendimiento de ADA Calviá, y entrenados por Johny Ouriagly. Guillém Riera Marathoniano, sus próximos objetivos son competir con los grandes en Barcelona. En su entrenamiento en Coaching con Esteban, ha podido hacerse con el control de sus emociones y aprender a lidiar con los aspectos que tiene que mejorar, así como aprovechando sus talentos de persona luchadora y con aguante.

Herramientas del Entrenamiento Mental con PNL para trabajar mentalmente con el deportista:

1. Busca la potencialidad del deportista. En este punto el Coaching con Modelado puede observar y elicitar la estructura de las habilidades del jugador.

2. Mayor conciencia de su mejora en el desempeño del deporte. La conciencia está muy relacionada con la atención, desde el marco de la P.N.L: tenemos una tecnología muy efectiva, que es el trabajo con Submodalidades Sensoriales o los bloques básicos de la experiencia, así como el Metamodelo del Lenguaje o Preguntas Poderosas.

3. Genera “herramientas” desde el deportista. El Coaching con Modelado no sólo ayuda al deportista a hacerse consciente y de desarrollar nuevas habilidades mentales sino que además le da un “mapa” para poder alcanzarlo. Otras herramientas que utilizamos en P.N.L, son el Ensayo Mental o el Modelado Implícito de otros atletas con las Posiciones perceptivas de la P.N.L:  primera y segunda posición. La tercera posición que te da una perspectiva más enriquecida del desempeño del jugador.

4 . Control de las emociones previas a una competición. Los entrenadores dicen que tienen problemas, y es normal, las personas son complicadas, sobre todo en situaciones tensión o de estrés. Han de aguantar a sus pupilos, cuando pierden, después de la competición, o los nervios antes de la competición.

La pregunta de la P.N.L es  ¿Cómo hacemos lo que hay Que hacer?. Con P.N.L. el trabajo y control emocional, lo realizamos teniendo en cuenta la Fisiología y las Representaciones Internas del deportista. Así como también convirtiendo las emociones negativas en llamadas para la acción, se trata de poner la emoción negativa en un nuevo marco de solución y oportunidad.

 

5. Control del estrés. El estrés suele venir muchas veces en el caso atletas o de los tenistas del propio diálogo interno, de una mala planificación, de las distracciones innecesarias o de cualquier otro factor.   El estrés disminuye cuando, mejoramos el diálogo interno, fomentamos la relajación, mediante inducciones a la relajación acompañadas de anclajes, visualizaciones creativas, entre otros recursos que un Practicante de PNL experimentado puede llevar a cabo con facilidad.

6. Motivación. Gracias a la PNL podemos utilizar las representaciones internas subjetivas, la disociación o la asociación, que hacen que se genere la motivación desde dentro, incluso en tareas que sabes que has de hacer, pero que no haces.

7. Seguridad en sí mismo e iniciativa en la práctica deportiva. En el deporte, está claro que viene del entrenamiento, y de hacer buenas marcas o ganar partidos. Pero si utilizamos las habilidades y modelos que la PNL; podemos trabajar la seguridad, el desarrollo, la confianza o la flexibilidad. Utilizando un recurso que en Psicología Deportiva llamamos “Imaginería”, hoy por hoy, este concepto es reconocido teniendo en cuenta la premisa de que la mente no diferencias lo que es real de lo que es imaginado, en ese sentido podemos planificar un escenario mental, de forma creativa, y entrenarlo mentalmente. A la hora de la competición, el cerebro del deportista y todo su sistema nervioso sentirá la confianza que necesita aunque no haya ganado los partidos anteriores o no tenga las marcas.

8. Gestión del miedo al fracaso o gestión de la Victoria.

El miedo anticipa el fracaso pero también es una energía muy poderosa que si la sabemos gestionar puede ser muy útil. Hemos de vigilar la mente que en ocasiones puede ser nuestro peor enemigo, pero ¿qué mente?, hay dos mentes la consciente y la inconsciente. Hay una frase del Nobel de Literatura colgada en la pared del vestuario en Winbledom que dice: ” Si te encuentras con la victoria o con la derrota, trátalas ambas como el mismo impostor”. Yo en este caso diría: “Trátalas como el mismo aliado, maestro y desconfía de ambas”.

9. Gestión de conflictos o polaridad: victoria – fracaso.

Esta es una polaridad muy peligrosa en el deporte: si ganas es espectacular, si pierdes se te cae el mundo encima. Saber gestionar los momentos difíciles es todo un reto. Pueden surgir problemas, donde hay relaciones siempre saltan chispas, saber gestionar la comunicación y el mapa, te pueden permitir entender y luego ser entendido.

10. Mejora de las relaciones con equipo interno y externo.

Las relaciones son una constante influencia, puestos a influenciar a los demás y a dejarnos influenciar, mejor hacerlo con conocimiento de causa. También la psicología del adversario te influencia, ganar un partido es un juego mental, saber cómo funciona ese proceso te permite controlarlo.

11. Toma decisiones y decide estar comprometido con tu máximo nivel.

Como decía uno de mis Mentores, Tony Robbins, las decisiones más que ninguna otra cosa determinan tus resultados y tu destino. Puestos a decidir, hagámoslo con criterio y luego no miremos hacia otro lado que no sea lo que hemos elegido.

El coach deportivo o executive coach

Otro de los Talentos que tenemos en Mallorca, Rafa Nadal, también tiene un Coach y un Mentor. Uno de los últimos comentarios de Toni Nadal con respecto a la última fase del Rolland Garrós 2011 en seminifinales, y para mejorar algunas lagunas que decía que tenía Rafa, es “hablar, hablar, hablar”, en este caso la forma de hablar es importante. La actitud del Coaching en este sentido es muy adecuada: “preguntar y escuchar”. Otra estrategia que está más relacionada con la P.N.L que con el Coaching está alineada con la presuposición del mapa no es el territorio, los que conocen a Toni, dicen que es capaz de saltar de una forma de ver una realidad a otro y luego posicionarse en cualquiera de ellas para luego volver a cambiar, lo cual demuestra mucha flexibilidad de pensamiento y comportamental.

Si como deportistas queréis mejorar vuestra capacidad de planificación y de auto – atención y fortalecer vuestras creencias os recomiendo su último libro: Mi historia, en él podréis modelar las creencias y habilidades de Rafa y de su Tio Toni.

Qué

1.Trabaja desde el mapa mental del deportista.

2.Establece una relación de confianza.

3. Centra su intervención profesional en el aprendizaje y mejora.

4. No juzga, ayuda a centrar los objetivos.

5. No da instrucciones, sencillamente reflexiona con el deportista.

¿Cómo?

Para optimizar el cómo y hacerlo con cierta precisión te recomiendo modelar a los que saben o formarte. La formación te dará confianza. El entrenamiento mental, desde mi punto de vista es tan importante como el físico. Aunque sin el físico no podrías ni participar, sin el mental quizás sí participarías pero difícilmente ganarías.

 Bibliografía sobre coaching deportivo

Esteban Cuéllar Hansen (2012). Liderazgo de Alto Rendimiento. Master de PNL A.R.D. “. Modelado y Coaching para el Alto Rendimiento Deportivo. Editorial Talaiots.

Esteban Cuéllar Hansen (2011). Desarrolla tu mente y mejora tu vida..y disfruta del proceso. Manual de Practitioner de PNL”

“Coaching con Dominio Personal. Qué Quieres y Cómo conseguirlo”. 1º Edición agotada. 2009. 2ª Edición completa.

(Si quieres el libro qué quieres y cómo conseguirlo, puedes pedirlo por mail a: institutoexcelcoaching@gmail.com)

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“El Barça: del fútbol total al fútbol cuántico”. De Sandro Mondeo. Ed Alfabiara

“Sirve Sócrates, saca Rafa Nadal”. Toni Nadal

“Rafael Nadal: crónica de un fénómeno”. Rba libros

“Mi historia: Rafa Nadal”. Altamente recomendado para aprender cómo estar concentrado en momentos clave.

En su última rueda de prensa Nadal decía, antes de la final de Rolland Garrós:le preguntaron cuál era su secreto para estar tanto tiempo en el top ten, y en el número uno en tierra: “El secreto?, estar concentrado, trabajar y aspirar a jugar al máximo nivel”. Tengo que reconocer que como Programador Neurolingüísta, el Francés, le hizo una muy buena pregunta a Nadal antes de que le contestara eso. ¿Cuál es el secreto para estar ganando tantos años?. Los deportistas de alto rendimiento son como campanas, para que suenen fuerte hay que hacerles bien las preguntas…

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Guardiola: la magia de pensar a lo grande

Guardiola: La Magia de Pensar a lo Grande

“Hay quien piensa en cómo es de pequeño. Hay quien piensa cómo podría ser de grande” Anuncio de Sabadell con Guardiola

Lo ha ganado casi todo, tan asombrosos sus números que se antoja imposible encontrar a alguien que lo haga mejor en el futuro, encumbrado por el Barcelonismo porque con él han recuperado de ver fútbol, hoy en día menos personas se cuestionan que el fútbol pueda construir verdaderas personas. Es una escuela que a diferencia de las universidades tiene una aplicación práctica bien definida, y el sistema de entrenamiento es lo más importante, más allá de meras conferencias divulgativas y obligadas. El cuerpo físico se fusiona con la mente y se manifiesta en el campo.

Guardiola se presentó aquel 17 de junio de 2008 con buenas palabras, que abundan en su discurso, y prometió esfuerzo y trabajo, así como explica Stephen Covey, en su libro “los 7 hábitos de la gente altamente efectiva”, Guardiola ha seguido el guión al pie de la letra, contando historias motivadoras antes de los partidos a su ejército de profesionales. Después de la era Rijkaard, y después de perder a jugadores como Ronaldinho, Deco y compañía. Hoy, Guardiola exprime su simbolismo y nadie en Barcelona se atreve a cuestionar su obra, tan esbelta que es lo más parecido a la perfección, pero sobre todo un ejemplo de lo que la escuela del Barcelona puede hacer por los jóvenes, por la sociedad y por la audiencia. Como dice un amigo mío, si no fuera por el espectáculo, la gente se echaría a la calle y descargaría su estrés volcando coches.

A continuación os pongo una conferencia de Pep, en la que nos habla de la Pasión, de descubir nuestro talento y desarrollarlo. Según él, y según yo mismo que vivo la mía cada día, es la única opción:

Descubre tu pasión y desarróllala. No importa el tiempo que te lleve descubrirla, no importa si te has de gastar 3000 euros en un Master de Conciencia Cósmica, si eso te ayuda a decidirte a hacer lo que más te apasiona, habrá valido la pena!

Pep nos desvela el secreto en menos de 4 minutos. La sabiduría emana en su caso por su sinceridad y su sencillez, pero sobre todo por la importancia de lo que dice. Mi consejo es escuchar y modelar a los grandes, y creernos lo que dicen, incluso más de lo que nos creeríamos a nosotros mismos, sobre todo si nuestros resultados son un desastre y los del modelo no.

Los espartanos de antaño, ahora en vez de hace emboscadas en las Termópilas, las hacen en el Camp Nou, y en el resto del mundo, queriendo ser comprados cuando es posible por el rey de Gerges, “amo de oriente”.

Los azulgranas llevan ocho títulos desde que Guardiola está al frente de la nave. Dos Ligas, dos Supercopas de España, una Copa de Europa, una Supercopa de Europa, una Copa del Rey y el deseado Mundialito de clubes, un botín incalculable con sólo dos manchas – Copa y Liga de Campeones del pasado curso, eliminados por el del pasado curso, eliminados por el Sevilla y el Inter de Milán.

Además hay éxitos simbólicos como el 2 – 6 en el Santiago Bernabeu y el descubrimiento de Busquets o Pedrito, está claro que el Barcelona tiene muy en cuenta entrenar a los nuevos talentos en su escuela de espartanos, porque Messi también es el producto de cuidar los pequeños detalles a medio y largo plazo.

Guardiola lleva 167 encuentros entrenando al Barcelona con 122 triunfos, 30 empates y únicamente 15 derrotas – siete en Liga, es una persona que respeta a sus adversarios porque eso hace que los suyos se esfuercen más, el trabajo de 11 hombres jugando juntos es equivalente a 20, 30 o 100, y los goles que mete el Barcelona los mete el equipo que siempre llega más allá que el esfuerzo de meros individuos. Son mil días los que lleva Guardiola liderando el Barcelona, pero parecen tres mil porque en menos de tres años ha hecho a acumulado más éxito que cualquier otro equipo en una década y en condiciones normales.

De su método, de su sistema de creencias que dirige sus acciones o de el método Guardiola para entrenar a su equipo es cuestión de otros artículos.

Esteban Cuéllar Hansen