Beneficios Mentales del Deporte

Descubre el poder que tiene el ejercicio físico en nuestro cerebro!

“La protagonista del efecto beneficioso del ejercicio es una molécula llamada factor neurotrópico, derivado del cerebro, y que actúa como un fertilizante de las neuronas, alimentándolas, reforzándolas y protegiéndolas”. John Ratey

Esteban autor JPGE

El deporte es un gran recurso que puedes utilizar para desarrollar todo tu potencial genético. El cerebro funciona como cualquier otro músculo; crece con el uso y se debilita con la inactividad. John Ratey, Psiquiatra de la Universidad de Harvard, es un ferviente defensor de las posibilidades terapéuticas del ejercicio físico, y se lo receta a la mayoría de los pacientes de su consulta en Cambridge (EEUU), dice que: “El ejercicio tiene un profundo impacto sobre las habilidades cognitivas y la salud mental y es uno de los mejores tratamientos para algunos problemas psiquiátricos. Es un antidepresivo  y mucho más”.

Banner motociclismo ard JPGEEl ejercicio es bueno porque prepara y estimula las conexiones entre neuronas, y también porque propicia su desarrollo. Esta relación es clave si tenemos en cuenta que: por ejemplo, en casos de depresión aguda, las conexiones entre las neuronas están debilitadas, o en la enfermedad de Alzheimer sabemos que los depósitos anormales de proteína: “beta – alminoide”, dañan y acaban matando las neuronas y por tanto generando pérdida de capacidades cognitivas.

IMG_5294Hoy en día los avances en neuropsicología nos aportan una muy valiosa información y sabiduría, sabemos que la protagonista del efecto beneficioso del ejercicio es, según Ratey, una molécula llamada: “Factor Neurotrófico”, derivado del cerebro y que actúa como un fertilizante de las neuronas, alimentándolas, reforzándolas y protegiéndolas. El ejercicio es una de las mejores maneras que tiene nuestro organismo de producir esta sustancia. Así mientras estamos corriendo, jugando al tenis o caminamos a paso ligero, estamos propiciando que el cerebro trabaje, se regenere y se fortifique igual que cualquier otro músculo del cuerpo.
Otra actividad que facilita la estimulación de estas moléculas IMG_2964es “reír”.  Un minuto riendo a carcajada batiente es equivalente a 20 minutos de futing.

Este artículo ha sido extraído del primer libro de Esteban Cuéllar Hansen, Coaching:

 

– “Qué Quieres y Cómo Conseguirlo“. Primera edición 2009, segunda edición mejorada 2012. Si quieres el libro envíanos un mail y te lo hacemos llegar a casa.

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Más info: institutoexcelcoaching@gmail.com

Coaching en el centro de Alto Rendimiento de Calviá

Conferencias para atletas de alto rendimiento de la Pista de Magalluf de Calviá.

Infórmate gratis de las ventajas de tener un coach de alto rendimiento que te haga algunas preguntas para que estés enfocado.

Unas instalaciones privilegiadas que tenemos en Mallorca: con gimnasio, pista cubierta de ateltismo y pista exterior conIMG_2434 todas las modalidades y profesores de alto rendimiento.

Un centro neurálgico que es un ejemplo en toda Europa. Esteban trabaja con Jonny Ouriagly y con algunos deportistas de alto rendimiento que visitan la pista. El anterior Alcalde de Calviá Carlos Delgado, mandó construir esta pista para los atletas de alto rendimiento y todo tipo de atletas que tenemos en Palma y Calviá y también para fomentar un turismo de fuera de temporada.

Uno de los puntos fuertes del Coaching de Alto Rendimiento que realiza Esteban en sus Conferencias y Sesiones de Coaching tiene que ver con la mejora de los pensamientos (psicología cognitiva con PNL) y la optimización en la gestión de Estados Mentales y Fisiológicos (Psicología con PNL y Gestión de Estados y Estrategias Mentales y de la Inteligencia Somática). La alineación del potencial de un deportista poniendo en consonancia la mente consciente y la mente inconsciente. Fomentando estados cumbre: que implican una concentración relajada con seguridad y congruencia.

Para más información sobre estos entrenamientos pueden visitar la información en el blog de Esteban sobre la formación completa de PNL: http://www.pnlcentro.com

Formación Intensiva en Palma JPGE

Esteban es autor de varios libros que podrán encontrar en librerías especializadas en Palma

librerías donde podrás encontras los libros de Esteban con algunos testimonios de los mejores de la élite para el Alto Rendimiento Deportivo:

Literanta, Mallorca, Detrás del Ayuntamiento. Can Fortuny 4a

Librería Seda, Plaza Sta Payesa

Babel, costa de sa pols, arriba de las Ramblas

Ecocentro, Madrid, Esquilache, 4

Excellence, Barcelona. Balmes 191

Más info cursos para adelgazar o coaching deportivo o sesiones de coaching con Esteban Cuéllar Hansen

Todos los Miércoles en Palma, en el centro, las Ramblas 5

Si eres entrenador, deportista o Padre – Inscríbete ahora! a una conferencia gratuíta o a un taller de 12 horas introductorio y de coaching Básico.

institutoexcelcoaching@gmail.com

Sesiones de Coaching con Esteban Cuéllar Hansen

Telefono 622 397 310

Foto comunicación estebancuellarhansen JPGE

Coaching de Equipos: Fútbol

Uno de los objetivos básicos del la PNL y de este libro en particular es el de crear herramientas y ejercicios prácticos para que la gente  pueda ampliar y enriquecer sus mapas internos de la realidad, pongamos un ejemplo:

En una ocasión un jugador de fútbol trataba de aprender a tocar bien la pelota. Quería poder jugar en el equipo como sus amigos, pero parecía incapaz de hacerlo y eso le asustaba porque podían echarle. A medida que los entrenamientos y la temporada iban avanzando se sentía peor y se lo dijo a su entrenador que quería dejarlo porque se consideraba un mal jugador y pensaba que no era para él. Su entrenador le respondió:

– No hay malos jugadores, tan sólo hay personas que no confían en su capacidad para aprender.
Poniéndose en pie frente al chaval, le puso la pelota en sus pies y le pidió que se la lanzara de un chute. Luego le pidió que diera un paso atrás y se lo volvió a pedir, luego intentaron lo mismo con sus compañeros, en círculo; poco a poco el chico fue cogiendo confianza nuevamente. De un día para otro empezó a creerse que era verdad que podía aprender, y pudo verificar que ya lo estaba haciendo y más rápido de lo que hubiera imaginado.
Esta forma de reencuadrar una situación en la que la persona siente una  sensación de tipo: – “¡Eureka!” es el tipo de situaciones que fomenta la PNL y que te permiten aumentar tu mapa de la realidad. Te permiten empezar a pensar que has aprendido y que has pasado a otro nivel.

¿Adivina quién está leyendo mi libro?

El otro día tuve la suerte de poder visitar el Estadi Iberoestar y Son Bibiloni. Campo de fútbol donde entren el Real Club Mallorca. Tuve el placer de poder regalarle mi libro a tres personas que desde mi punto de vista están viviendo plenamente el fútbol de alto rendimiento. Como yo digo: “Cuando estás compitiendo en ese nivel, no es suficiente saber qué quieres y tener una estrategia para conseguirlo, es necesario seguir esforzándote hasta que llegan los resultados”.

Uno de ellos es Damon Mark Menday, relaciones públicas del club; otro es Juaquín Caparrós, entrenador del Mallorca: de quién dicen que es un gran motivador. Y la otra persona que está trabajando intensamente este año por ayudar tanto a profesionales como a la cantera del Mallorca es Luís Llopis, Entrenador de Porteros; uno de los hombres de Caparrós y un gran entendido de fútbol y de entrenamiento de alto rendimiento.

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Luís Llopis es autor de 3 libros, y tiene su propio método. Un método que consiste en hacer vídeos para luego poder enseñárselos a los jugadodes – y sobre todo a los porteros– para poder analizar luego las jugadas, los errores y los aciertos.

Según Luís, un portero no sólo defiende sino que también organiza el juego: para y pasa el balón, por lo tanto, para y organiza el juego, es ofensivo también.

Otro de los aspectos que resalta Luís en cuanto a entrenar a jugadores de alto rendimiento es que todos jueguen y entrenen a la una. Como decía mi Maestro de Coaching Corporativo: “Todos a la una como Fuente Ovejuna”. Frase de Lope. Según Luís todos los entrenadores han de reunirse con frecuencia para planificar las acciones conjuntamente.

Los elementos clave para los porteros, según Llopis:

Lectura táctica

Decisión

Aprender a Pensar

Aprender a Decidir

Estar preparado para anticipar

La táctica según dice, tiene que ver con: qué, cómo, por qué y cuándo.

Según Luís Llopis estas habilidades hay que enseñarlas a los jugadores, ya desde que son pequeños.

Uno de los aspectos clave según Luís es la Calibración (Tema 2 del curso que impartimos en PNL). El portero ha de ser capaz de calibrar a los delanteros, y desde esa calibración (que en PNL llamamos de los aspectos no verbales) desde esa lectura es desde donde, y con la experiencia, evidentemente,  el portero puede organizar una acción técnica defensiva. Decidiendo así la opción de pase, decidir en tiempo real (como decimos en PNL), leyendo más (calibrando más y mejor). Como dice Luís, el 80% de las acciones de un portero son ofensivas.

El objetivo y el entrenamiento por lo tanto será crear prototipos para que el portero: calibre y decida.

De la misma forma esos prototipos habrán de incluir al resto de jugadores, y para eso está Juaquín para facilitar la integración de jugadores y porteros en estrategias compartidas.

Uno de los aspectos que se parece mucho a lo que hacemos en PNL y cuando Modelamos Habilidade Excelentes en otras personas es el hecho de grabar y observar vídeos. Es lo que en PNL llamamos Modelar. En PNL también podemos Modelar utilizando citas textuales (lenguaje) y sobre todo en las interacciones con las personas calibrando el tipo de predicados que utiliza la persona, y según la forma en que organiza sus creencias. Es decir, el vídeo te aporta la mayor parte de la información los gestos, pero el one to one, te aporta tonos de voz y palabras.

Buen trabajo entonces para el Mallorqueta. Lo que yo he percibido es que aunque esté pasando por una mala racha, tiene un gran equipo de entrenadores de alto rendimiento.

Como le puse a Juaquín al firmarle el libro: “Adelante que son pocos y cobardes!”

Articulo escrito por Esteban Cuéllar Hansen, diciembre 2012

Esteban autor JPGE

Información basada en los vídeos de Luís Llopis y su método (en las jornadas de fútbol base que se realizaron en Mallorca)

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